ケンジのＴＲＡＩＮＩＮＧ日記
日記と言いながら、不定期更新です。2002年８月ＢＩＮＧＯの１２時間耐久で優勝してしまいました。・・・・・プレッシャーです・・・
６年前、てっちゃんと２人でレースしていたころの体力は、何処えやら・・・・
こんな事では、いけない！！！で、このページを作りました。・・・最近、エース奪回を少し目指しています・・・9/19
・・・取り合えず、イサオに追いつく事を目標に訂正します。9/24
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僕の、トレーニングコースです。(地図は１００円均一にて購入 22万５千分の１） △が、付いている所からスタートです。 距離は、約２７ｋｍ 坂等もいい感じにあります。 前半は、ダラダラ登ります。中盤は、いい感じの平道で、後半は、上りが多いです。 走行時間は、約１時間・・・仕事が終わり、家に帰って、晩御飯を食べ、子供と少し遊んでからトレーニングに行きます。・・・夜のトレーニングです。 ライトは、「ＣＡＴ ＥＹＥ ＨＬ−ＥＬ３００」です。 LED式で、電池の寿命がハロゲンに比べ、非常に長いのが嬉しい限りです。＆メッチャ！明るいです。 |
| 年月日 | 距離(km) | 時間 (分.秒) | アベレージ(km/h) | MAX SPEED (km/h) |
タイヤ | 備考・コメント |
| 2002/12/26 | -- | 50.04 | -- | -- |  ﾛｰﾗｰ台 |
心拍数：AVG150 MAX170でした。もっと、頑張らないといけないと思うのですが･･･(汗）頭の中は、雪山の事でイッパイになりつつあります・・・ |
| 2002/12/19 | -- | 35.14 | -- | -- | 約２週間振りに、自転車に乗った(汗） 心拍数150-160を維持するつもりで回した。 サボりすぎたせいで、今日はシンドかった(涙） |
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| 2002/12/6 | -- | 35.04 | -- | -- | 心拍数１３０−１４０で、１０分・１５０−１７０で、２０分・・・で、５分間クールダウン・・・MAX172 AVG152でした。・・・ｹｲﾃﾞﾝｽが、分かればいいのですが(汗）本当に、こんなんでいいのでしょうか？ | |
| 2002/12/5 | -- | 40.07 | -- | -- | ・・・昨日のスクワットのせいで、今日は筋肉痛(涙）・・・心拍数１４０−１５０で、１５分・１７０−１８０で、１５分・１２０−１３０で、１０分回してみました。 | |
| 2002/12/4 | -- | -- | -- | -- | 無し(笑） | 時間が遅くなったので、ローラー台もダメ（涙）・・・仕方が無いので、スクワットを１００回してみた・・・少しはパワーアップするのかな？・・・筋肉痛の予兆が・・・ |
| 2002/11/26 | -- | 91.24 | -- | -- | ローラー台 |
今日は、LSDなるメニューをしてみました。心拍を、110-120で維持して漕ぎました。中々いい感じのトレーニングです。面白いかも！？ |
| 2002/11/21 | -- | 30.11 | -- | -- | 睡眠不足で、イマイチ、体がダルイ･･･（汗）適当に漕いだ・・・心拍数は１４０−１６０を、行ったり来たり・・・人間、寝ないとダメですね！？ | |
| 2002/11/19 | -- | 65.03 | -- | -- | 初めての心拍計！心拍数を、140-150で、保つように漕いだ・・・目安になる物があるだけけで、ずいぶん違った感じに思える。こいつは、本当に役立つ！体調管理？にも、一役買いそうだ！！ | |
| 2002/11/15 | -- | 35.00 | -- | -- | 始めの５分は、負荷２でアップ・負荷３で１０分・負荷５で１０分・負荷３で１０分回しました。リモートって、便利ですね(^-^) | |
| 2002/11/14 | -- | 60.00 | -- | -- | ウゥーン、ローラー台は、書くことが少ないですね･･･（汗）頑張りました。 | |
| 2002/11/13 | -- | 31.00 | -- | -- | 今日は、時間が無かったので、体が温まってから（約１０分）負荷を最大にして、漕いだ･･･（汗） | |
| 2002/11/12 | -- | 60.00 | -- | -- | 本日も、お手軽なローラー台に乗ってしまいました・・・本日の課題！呼吸を一定に保つ！・・・心拍数が分かれば更にいいと思いますが・・・・ | |
| 2002/11/8 | -- | 62.00 | -- | -- | 時間があったので、走りに行くか悩んだが、今ひとつ、体調が回復しないのでローラー台にした・・・頑張って１時間漕いだ！体が温まってからは、負荷を決め、一定のペースでのペダリﾝｸﾞを意識した。・・・今日は、体に堪えた･･･(汗） | |
| 2002/11/7 | -- | 32.00 | -- | -- | ようやく使い方が分かってきた(笑）風が当らないだけで、気持ち悪いくらい汗が流れる・・・ | |
| 2002/11/6 | -- | 35.00 | -- | -- | 前回ほど、苦痛ではなくなってきた！？これはこれで、結構いいかもしれない！！ | |
| 2002/11/3 | -- | 30.00 | -- | -- | イサオから、借りてきたローラー台での、トレーニング？・・・あまりに退屈だ（汗）景色が変わらないって、こんなにも苦痛だとは思わなかった（涙） | |
| 2002/10/24 | 8.6 | 22.44 | 22.7 | 51.5 | Hi-Road | 時間が無かったので、いつものコースではなく、近所で一番きつい坂道だけを走る事にしました。上っては、下る・・・常に、アウター・トップで・・・(汗）非常にシンドカッタ・・・です。本日は、４回トライ！！で、足はピクピク・・・ |
| 2002/10/17 | 26.90 | 55.36 | 29.0 | 51.1 | ﾐﾄｽXC | 軽く流すつもりで、家を出た・・・が、軽めのギヤを回していたのは、最初だけだった(汗）途中から、「引き足」を鍛える事を思い出し、ギヤは、ダンダン重くなっていきました・・・中々、面白かったです。 |
| 2002/10/11 | 26.88 | 55.27 | 29.0 | 55.6 | Hi-Road | 走り出した時から、足が辛かった「ダルイ」・・・でも、今日も重めのギヤを頑張って漕いだ・・・平道でペースが落ちる(汗）上りは、いい感じで行きた(^-^)早く、パワーアップしたいよー(涙） |
| 2002/10/10 | 26.88 | 54.17 | 29.7 | 50.4 | 今日は、重めのギアで走行・・・だから、殆んどの上りは立ち漕ぎかダンシング・・・心拍は上らないが、ペースも上らなかった(汗）寒くなって来たので、ウィンドブレーカーを着ていたが、バタバタうるさかった。 | |
| 2002/10/8 | 26.89 | 52.10 | 30.9 | 55.5 | 今日は、向い風の影響も少なく、快適に走れた。途中、少し漕ぎ方を変えてみた・・・いい感じだった(^-^)家に帰って、クリートの調整とチェーンの簡単なメンテをした。 | |
| 2002/10/7 | 26.57 | 49.48 | 32.0 | 61.8 | ﾒｰﾀｰをｽﾀｰﾄさせるのを忘れて、少し走った所で、ﾎﾞﾀﾝを押した。今日は、イサオと一緒に走った・・・殆んどの区間、引いてもらった・・・楽(^-^)v・・・だが、突然のイサオのアタックに付いて行く事が出来なくて、度々、千切られた・・・（涙）最後の方の上りで、僕がアタック！！抜いた！と、思った次の瞬間・・・あっさりと置いていかれた・・・走り終えた後・・・イサオは「もう少し走ってくるわ」と、言って去っていった・・・悔しいけど、まだまだ、かないませんでした。 | |
| 2002/10/4 | 26.82 | 54.10 | 29.6 | 55.1 | 「有酸素運動・・・有酸素運動・・・」と、頭で連呼しながら走った。昨日の疲れも残っいたのか、前半タレタレ(汗）後半に入り、調子が上ってきた。でも、1周で終わり。 | |
| 2002/10/3 | 26.83 | 51.21 | 31.3 | 58.5 | ペダルを回す事に集中しながら・・・必死に回した・・・(笑）昨日が散々だったので、今日は爆発！タイムを更新！！！ | |
| 2002/10/2 | 14.51 | 28.09 | 31.0 | 54.6 | T-serv | 久しぶりだったので、頑張った！が、途中でパンク(涙）イサオに、レスキューされる。 |
| 2002/9/26 | 26.88 | 52.25 | 30.7 | 57.6 | あまり考えないで、ガムシャラに走ってみた・・・呼吸が乱れる・・・疲労が溜まる・・・後半、胸が痛かった。 | |
| 2002/9/24 | 26.78 | 52.34 | 30.5 | 56.9 | ﾐﾄｽXC | 久しぶりに、イサオと走った。付いて行けなかった・・・(涙）エースへの道はまだまだ遠いようだ・・・頑張った甲斐合って（イサオのペースに引っ張られた）タイム（ブロックタイヤの）を更新できた。 |
| 2002/9/23 | 26.98 | 54.45 | 29.5 | 54.6 | 足を回す・・・今日は、寒かった。いつまで経っても体が温もらない・・・服装も大事な事に気が付いた。 | |
| 2002/9/20 | 26.90 | 54.34 | 29.5 | 56.4 | 昨日に続き、足を回します・・・少しトルクを掛けながら、息も上らなくなって来た！登りで、息が少し上っても、戻るのが早くなった！！ | |
| 2002/9/19 | 26.89 | 53.58 | 29.8 | 55.4 | 足を回す事をだけを意識して、走った・・・全体的にペースが乱れない様に少し考えながら・・・呼吸もあまり乱れなかった。いい感じになった様な・・・？ | |
| 2002/9/17 | 26.84 | 54.50 | 29.4 | 54.9 | 久しぶりの、ブロックタイヤでのトレーニング・・・結果を見てビックリ！！流したつもりなのに、タイムが良くなっている！基礎体力が戻って来ているみたいで嬉しかった。 | |
| 2002/9/13 | 26.83 | 55.54 | 28.8 | 58.9 | T-serv | 調子が、乗らないので軽めに流しました。前半、向い風が強かった。中盤、追風になる、ペースが上がった。後半、少し向い風・・・お腹が苦しい・・・やはり、ご飯を食べ30分もしない内に乗ったのがいけなかったのか！？ |
| 2002/9/10 | 26.75 | 55.50 | 28.8 | 54.8 | 足に疲労が溜まっているみたいだったので、軽く流しました・・・呼吸を一定に保ち、細かく変速しました。 | |
| 2002/9/9 | 27.00 | 51.42 | 31.3 | 58.6 | タイヤを換えて初めての練習コース・・・異様に漕ぎが軽い！調子に乗る・・・前半・中盤飛ばしマクリ！・・・後半タレタ・・・（汗）ライトは、非常に明るかった！ | |
| 2002/9/6 | 27.00 | 55.12 | 29.3 | 57.9 | ＩＲＣ ミトスＸＣ |
今まで、追い込み系の走り方だったのですが、今日は、呼吸を意識して走りました。結果、いい感じで、体が出来てきているようです。 |
| 2002/9/4 | 27.08 | 55.13 | 29.4 | 56.3 | 前半飛ばしすぎて、後半にタレタ・・・ | |
| 2002/9/2 | 27.01 | 54.10 | 29.9 | 55.1 | レースを意識して、漕いだ・・・登りで立ち漕ぎもしてみた・・・しんどかった・・・ | |
| 2002/8/30 | 26.98 | 57.26 | 28.1 | 53.9 | 今日から、上記コースに変更しました。 | |
| 2002/8/29 | 25.24 | 54.47 | 27.6 | 56.4 | 上記、地図の「田原」の線路沿いを走りました（ショートコース？） |
＊計測用の、メーターは「ＣＡＴ ＥＹＥ ＣＣ−ＣＬ２００」です。
設定Ａが、ミトスＸＣ Ｆ２．１が２０６４ｍｍ（40PSI) Ｂが、Ｔ−ｓｅｒｖ１．２５(60PSI)が１９５５ｍｍ又は、Hi-Road1.75(60PSI)が、2015mmです。（注：タイヤの外周距離は、実測で測っています。たまに、測りなおすのでその度に変更しています。）
２００２・１２・１
２日連続で、「広峰〜東尾根コース」です。・・・今日も１人・・・(涙）なぜ！？
・・・「TOMATO」で、参加者を募ったんですが・・・どうやら、店から自走で行く人は、殆んどいないらしい！・・・知らなかった・・・
で、ヒルクライムスタート地点〜東尾根出口までのトータルタイム（休憩時間含む）４３分０１秒 アベレージ：１０ｋｍ/ｈ MAX:４０．４ｋｍ/ｈ
心拍数 MAX:１９２ AVG:１７４でした。
２００２・１１・３０
また、１人で「広峰〜東尾根コース」に、走りに行きました。
行く前に、「TOMATO」によって一緒に行ってくれる人を待ったが・・・待ち人来ず(涙）
ヒルクライムスタート地点〜東尾根出口までのトータルタイム（休憩時間含む）４５分１９秒 アベレージ：９．８ｋｍ/ｈ MAX:４１．２ｋｍ/ｈ
心拍数 MAX:１９２ AVG:１６９でした。
２００２・１１・２４
今回も、僕１人で「広峰〜東尾根コース」を走ってきました。
実走で初めて心拍計を使いました。・・・ヒルクライムで、MAX１９４！アベ１８８！！タイムは、１１分０８秒！？しんどかったです。トランスミッターを、ずれない様にきつくしたのがいけなかったのか！？メッチャ苦しかったです(涙）でも、最後までずれませんでしたが・・・
コースに入り、「本日のお題」・・・登りの練習！失敗した、登りを何度も、アタックしました。・・・でも、登れる様になったのは、１箇所だけでしたが・・・(涙）
２００２・１１・１０
僕１人で、「広峰〜東尾根コース」に行きました。
取り合えず、「TOMATO」で、お馴染みのヒルクライムのタイムを計ってみました・・・・１０分４０秒・・・こんなもんですかね（笑）
神社に着き、トイレで用を足して、一服してから、遊歩道のコースに入りました。・・・隋願寺までの道のりはハードです（汗）ミョーに担ぎがある・・・隋願寺に着いて、休憩をしようかと考えていたけど、あんまり疲れなかったので、そのまま、東尾根コースに、行きました。コースに入り・・・いきなり、荒れている？Rディレーラーに、小枝が絡みついた・・・「かなんなー（涙）」・・・・途中、ﾊｲｶｰの方達と出会う。・・・コース半ばにある、スペシャルパワークライムは、今日はドライだった為、難なく登れた（ここは、少しでも濡れていると、ツルツルなんです）・・・ここでも、休憩しないで最後まで走ってしまいました。
で、参考までに、コース入り口（トイレの横）〜東尾根出口までの距離：４．４ｋｍ タイム：２６分４７秒 アベレージ：9.8km/h MAX:37.2km/hでした（あくまでも参考ですタイムアタックではありません！ﾊｲｶｰの方達には、MTBに好印象を持って貰えるように接しました）。
２００２・１０・１４
ピョコたん、イサオと、僕で、姫路の「広峰〜東尾根コース」を、走りに行った・・・「楽しければOK！ファンライド」の、筈だったが(汗）・・・最初のアスファルトな上りで、「おっ！いい上りだなー、速くなりたかったら！アウター・トップ！！さぁー、やってみようか！！！」（ピョ）ドンドンピョコたんは、上っていきます・・・「えぇーっ！マジですか！？僕には無理です(涙）」(ケ）・・・結局、鳥居までミドルのままでした。イサオは、「そうなんですかー！」と、ギヤをバキバキ（壊れるって）鳴らしながら、ピョコたんに着いて行きます（もちろん、アウター・トップで・・・）二人は、和気藹々とトレーニングについて話しながら上っていました・・・神社に着いて・・・ピョコたん、メッチャ元気！！イサオは、流石に疲れた様子・・・僕は、既にイッパイイッパイ(汗）で、しばらく休憩する事に・・・山に入り、「ピョコたんのレクチャータイム」が、始まる！オフロードにまだ慣れていない、イサオに、細かいところや、攻略の仕方など、伝授してもらいます。僕も、かなり影響をうけました(^-^)苦手だった、場所もクリア出来るようになった！メッチャ嬉しい！！・・・僕のMTBが、9速化（ロウギヤが1枚増えた）して初めてのオフロード・・・パワークライムが、メッチャ上りやすくなった(涙）
今回、ピョコたんと沢山話ができた。とても楽しかったんです。イサオも、感激していました。時間が合えば、是非、一緒に走りに行きたいですね！！＜ピョコたん
２００２・９・８
久しぶりに、姫路の「サイクルショップＴＯＭＡＴＯ」に行った。高校生の時に、テッチャンや内藤と、足繁く通ったものだ・・・昨日、履き替えたばかりのＴ−ｓｅｒｖ（￥ＲＵＮの方からの頂き物）で、出動！！
行き・距離：２３.９１ｋｍ タイム：４５．４２ アベレージ：３１．４ ＭＡＸ：４３．６
途中夕立に遭遇・・・緊急ショートカット・・・少しだけ・・・全盛期を思い出すようなタイムが出た！！流石はＴ−serv・・・高校生の時は、いつでもブロックタイヤだったけど・・・
帰り・距離：２４．１８ｋｍ タイム：５３．５９ アベレージ：２６．８ ＭＡＸ：３７．３
帰りは、ヘロヘロ・・・途中腹が減ってコンビニへ・・・やはり、全盛期には程遠いようです・・・（涙）